recette maison barre energetique raw crue vegan datte primal

GRaaaw la barre énergétique crue vegan ma recette maison

En voyage à vélo de la Suisse à l’Angleterre, j’ai fait une découverte intéressante:

Les barres énergétiques crues, vegan… souvent appelées “Raw”  car elles sont dans la mouvance de la cuisine crue ou plus précisément “brut” comme veut dire “Raw”.
Je vais te montrer ici ma recette.

La “Raw Food” c’est une cuisine dans laquelle les ingrédients sont peu transformés, et surtout pas cuits au delà de 40°C.

Donc pour revenir à mon voyage à vélo. Quand tous les jours pendant 3 mois tu fais des dizaines de Km à vélo, ça creuse. Et une barre énergétique est la bienvenue pour combler le petits creux.

Ainsi j’ai testé plein de barre de céréales, plein de barre chocolatée, les classiques… les moins chers, les deluxe…  J’ai pas osé m’intéresser vraiment à tout ce qui est barre énergétique pour sportifs de haut niveau, car ça devient vraiment plus très naturel…

En traversant la Suisse, la France, Jersey et le sud de l’Angleterre, il y a de quoi voir des cultures différentes, et une cuisine différentes.

En Angleterre, la découvertes a été de trouver des barres énergétiques très simples, naturelles, bon marché, et surtout très bonnes !

Je suis d’abord tombé sur les barres énergétiques “Primal” le concept joue à fond sur l’homme des cavernes, le chasseur cueilleur qui ne mangeait pas de céréale, c’était bien avant l’agriculture.

Donc rien à voir avec des barres de céréales. (donc forcément sans gluten)

Puis j’ai découvert les barres énergétique nakd. L’idée est la même.

Les ingrédients de base de la barre énergétique crue

Il existe plein de sortes de barres énergétiques crues différentes, mais les ingrédients de base sont toujours dans le même genre.

Principalement ce genre de barre énergétique crue est composée de dattes, ainsi que de raisins secs.

C’est très sucré. Mais sans sucre ajouté !

Puis le reste des ingrédients c’est en général des graines, des oléagineuses, comme les graines de tournesol, les noix en tous genres. (pécan, macadamia, cajou.. etc…)

J’en ai testé plein. J’ai ma petite préférence sur les barres qui contiennent du cacao... ainsi on retrouve l’idée de la barre chocolatée mais sans que ça en soit vraiment une ! (en tout cas c’est différent du mars ou du snickers !)

Ma recette maison de barre énergétique crue

En me remettant sur le chemin du retour pour la suisse, j’ai bourré mes sacoches à vélo de barre énergétique crues anglaises, des nakd et des primal. Alors même que j’avais déjà beaucoup de matériel pour voyager à vélo et peu de place dans mes bagages !

J’ai pas regretté, car une fois revenu en Suisse. J’ai pas réussi à retrouver tout à fait la même chose. On peut bien sûr importer ces barres énergétiques, mais les prix sont tellement prohibitifs, que… non !

Ainsi je me suis dis que ça ne devait pas être très compliqué à refaire. Donc à l’image de ce que fait la superSuperette, je me suis lancé dans la rétro-ingénierie de recette de cuisine industrielle pour en faire une recette maison.

Avec ce genre de barre énergétique qui ne comportes que 3-4 ingrédients c’est pas difficile !

Un Nakd c’est 35g et c’est la composition suivante:

  • 48% de dattes
  • 29% de noix de cajou
  • 17% de raisins secs
  • 6% de poudre cacao

Donc sur cette base j’ai testé:

Pour 100 g de barre énergétique crue:

  • 50g de dattes (7 dattes)
  • 20g de noix de cajou
  • 20g de raisins secs
  • 10g de poudre de cacao

Puis j’avais plus de noix de cajou et plein de poudre d’amande. J’ai ainsi modifié la recette et on a deux variantes !

Pour 100g de barre énergétique crue:

  • 42g de dattes (7 dattes)
  • 20g de poudre d’amande
  • 28g de raisins secs
  • 4g de poudre de cacao

Le principe est très simple, il suffit de tout couper et/ou mixer en petits morceaux et voilà….

J’ai également testé de faire des petites rondelles. C’est top. Un délice !

recette-maison-barre-energetique-raw-crue-vegan-datte-rondelle

Les barres énergétiques GRaaaw

Je me suis dit que je devrai donner un nom à ces barres. Comme c’est dans la mouvance Raw.. je me suis dit que ça irait bien d’appeler ça GRaaaw comme le lion qui rugit ! (Lion, une marque de barre chocolatée !
ou comme moi qui fait GRaaaw en mordant dans ma barre énergétiques crues…

recette-maison-barre-energetique-raw-crue-vegan-datte-boudin

Donc si tu teste la recette et que tu mords dans ta barres… fait moi une photo de toi en plein GRaaaaw…. 😉

Bon appétit

amuse-gueule-pour-halloween-mouche-raisin-sec

Amuse-gueule pour Halloween: les mouches en raisins secs

Voici une recette super facile d’amuse-gueule pour Halloween: des mouches en raisins secs.

Qui veut manger des mouches ?

mmh…

amuse-gueule pour halloween mouche-raisin-sec

Sérieusement, il y a vraiment des gens qui pensent que manger des larves de mouches c’est l’avenir.…. et oui, c’est beaucoup plus rentable en protéines animales de manger des mouches que de manger du boeuf.

Il est possible de manger 90% du corps d’une larve de mouche, mais seulement 20% du corps d’une vaches (c’est lourd les os).

Et là, on va inventer un nouveau métier: “food designer“.

Ce métier aura pour but de créer un steak à base de larve de mouche. Ainsi il sera plus facile de faire accepter le fait que l’on va manger des mouches ! (ou autre insecte)

Mais revenons à nos moutons: Halloween.

amuse-gueule pour halloween-mouche-raisin-sec

Voici une manière de faire un amuse-gueule d’Halloween en forme de mouche.

Le principe est simple. Nous allons planter des amandes effilées dans des raisins secs.. et hop… voilà. Nous avons nos mouches.

amuse-gueule pour halloween-mouche-raisin-sec

 

Amuse-gueule pour Halloween: les mouches en raisins secs
 
Préparation
Temps de cuisson
Temps total
 
Recette d'amuse-gueule pour halloween
Auteur:
Type de recette: Apéro
Cuisine: Cuisine amusante
Nb de portions: 15
Ingredients
  • raisins secs
  • amande effilée
Instructions
  1. Planter les amandes effilées dans les raisins secs

 

Et maintenant que vous avez de quoi mettre vos invités dans le bain avec des super amuse-gueules pour Halloween…..  Il reste à trouver le repas d’Halloween… j’ai quelques idées pour vous aider par ici….  😉

Bon appétit, à bientôt

dessert ananas découpé en forme d'oiseau sirop devant les dents du midi

Dessert ananas: comment transformer un ananas en oiseau

dessert ananas découpé en forme d'oiseau sous les palmiers de MontreuxAujourd’hui nous allons faire un dessert avec un ananas. Nous allons découper un ananas pour le transformer en oiseau exotique.

Cette recette est vraiment très facile. Comme toujours sur ce site je propose des recettes qui sont simples et accessibles à tous, avec si possible, des outils que tout le monde a dans sa cuisine.

La sculpture sur fruit est tout un art, et certains vont très très loin pour faire des choses qui sont très belles.

Mais tout le monde n’a pas 5h pour réaliser un dessert amusant et décoratif ! (et bon !)

Le principe de la découpe de l’ananas

Le principe est assez simple. Il faut tout d’abord utiliser un joli ananas avec des feuilles bien développées.

Ensuite on va couper l’ananas en deux parties. La partie qui reste accrochée aux feuilles sera la tête. Il faut donc bien estimer la taille de la tête avant de la couper.

Puis nous allons dégrossir ce morceau en y enlevant la peau extérieur. La taille en cube m’a semblé une bonne option. Ensuite, il faut donner la véritable forme de la tête de l’oiseau. C’est donc une taille un peu plus arrondie qui est faite.

L’étape suivante consiste à donner un corps à l’oiseau. Son corps est formé par les feuilles les plus proches de la chaire de l’ananas. Les feuilles les plus éloignées formeront la queue de l’oiseau.

Ainsi le principe est de saisir fermement dans sa main les feuilles qui vont servir à former la queue, (attention encore une fois à bien observer la proportion entre le corps et la queue) puis, à l’aide d’une paire de ciseaux, il suffit de couper à raz les feuilles qui formeront le corps.

Là c’est magique, l’oiseau prend forme. Il ne reste plus qu’à lui donner un visage.

1-dessert ananas découper l'ananas en deux 2-dessert ananas découper un cube 3-dessert ananas tailler le cube en pointe 4-dessert ananas tenir les feuilles du haut 5-dessert ananas couper les feuilles avec des ciseaux 6-piquer un cure dent dans le bec en carotte 7-dessert ananas fixer le bec sur l'oiseau ananas dessert ananas tailler un bec dans une carotte

Nous allons tailler un bec dans une carotte. Puis fixer ce bec sur la tête de l’oiseaux.

Et enfin la touche finale qui donne vie à tout visage (comme je l’ai déjà souvent expliqué), ce sont les yeux. Ici j’ai utilisé des gros raisins secs planté sur des demi cure-dents.

Voilà ! Le dessert ananas est prêt !

L’oiseau ananas est prêt à aller se poser sur le reste de l’ananas que nous avions abandonné.

Là, il est certainement possible de faire aussi d’autres découpes, de creuser l’ananas pour le remplir de cocktail ou pour présenter d’autres fruits sur un buffet.

A vous de faire travailler votre imagination, moi j’en resterai là pour aujourd’hui.

Détails de la recette de ce dessert ananas en forme d’oiseau

5.0 from 2 reviews
Dessert ananas: comment transformer un ananas en oiseau
 
Préparation
Temps de cuisson
Temps total
 
Dessert ananas: comment découper un ananas pour le transformer en oiseau exotique.
Auteur:
Type de recette: Dessert
Cuisine: Cuisine amusante
Nb de portions: 10
Ingredients
  • un ananas avec de belles feuilles amples
  • une carotte
  • 2 cure-dents
Instructions
  1. Couper l'ananas en deux tout en faisant attention de garder un bout assez grand pour réaliser la tête au bout du côté attaché aux feuilles.
  2. Dégrossir le bout d'ananas pour enlever la peau dure et piquante
  3. Tailler la chaire de l'ananas en forme de tête d'oiseau (simple à dire.. mais à réaliser c'est plus dur !)
  4. Saisir dans la main les feuilles les plus éloignées de l'ananas. Elles formeront la queue de l'oiseau.
  5. Couper à l'aide d'une paire des ciseaux les feuilles qui dépasse et qui ne sont pas dans votre main. Elles formerons le corps de l'oiseau.
  6. Tailler un bec crochu dans une carotte.
  7. Fixer le bec sur la tête de l'oiseau à l'aide d'un cure-dent.
  8. Fixer deux raisins secs sur des demi cure-dents pour faire les yeux de l'oiseaux.
  9. Poser l'oiseau sur le reste de l'ananas. Voilà !
  10. Soyez créatif pour utiliser le reste de l'ananas (le creuser, le manger.. )

 

Maintenant, il ne vous reste plus qu’à manger ce dessert ananas, ou à lui donner d’autres amis oiseaux découpés dans des fruits, comme la pomme oiseau.

Bon appétit, à bientôt.

oiseau en pomme

Vous prendrez bien une pomme oiseau pour le dessert ?

Après les gros repas des fêtes de Noël et Nouvel an… il est temps de manger un peu plus sainement.

Aujourd’hui nous allons transformer une pomme en oiseau.

C’est une recette facile à faire, qui demande très peu d’ingrédients et qui fait son effet !

oiseau en pomme peureux

Le principe est simple, il faut une seule pomme pour réaliser un oiseau. On va lui découper des fins quartiers de pomme pour composer les ailes de cette pomme oiseau.

Puis on va découper des pattes, une queue, quelques plumes sur la tête, puis un bec.

pomme rouge2-trancher la pomme rouge3-trancher la pomme et former une tête4-former une aile de l'oiseau en pomme5-bec de l'oiseau en pomme6-patte d'oiseau en pomme7-oiseau en pomme8-perçer l'oeil de l'oiseau en pomme9-oiseau en pomme10-oiseau en pomme angry bird

Et enfin, on va donner une expression du visage à cet oiseau. C’est là que l’on peut totalement changer le personnage que l’on a en face de soi. Jusqu’ici je ne vous ai montré un oiseau plutôt peureux.

Mais suivant comment on place les sourcils de cet oiseaux, il change du tout au tout. Il peut même devenir agressif. Là on aura la version angry bird de cette pomme oiseau.

oiseau en pomme angry bird -oiseau en pomme sourcil

Pour en savoir encore plus sur les astuces pour rendre un visage expressif, je vous renvoie à mon article sur le sujet.

Détail des ingrédients de la pomme oiseau

5.0 from 2 reviews
Pomme oiseau
 
Préparation
Temps de cuisson
Temps total
 
Une recette pour transformer une pomme en oiseau
Auteur:
Type de recette: Dessert
Cuisine: Cuisine amusante
Nb de portions: 1
Ingredients
  • une pomme
  • deux boules de genièvre
Instructions
  1. découper la pomme selon le déroulement indiqué par les photos
  2. façonner l'expression du visage avec les yeux et les sourcils
  3. les yeux sont fait avec des boules de genièvre posées sur des disques de pomme.

La prochaine fois nous irons jouer à la balle avec un animal très joueur…. devinez lequel…

Bon appétit et à bientôt !

Halloween yeux en massepain

Halloween: yeux en massepain

En ce jour d’Halloween, voici une nouvelle recette terrifiante: les yeux en massepain !

Après avoir mangé des doigts, il fallait bien aussi manger des yeux….  ça complète ma collection de recettes pour Halloween. 🙂

Halloween Yeux en massepain

Nous allons ici faire des yeux avec des boulettes de massepain sur lesquelles on place une smarties en guise d’iris. Puis on utilise de la gélatine de décoration en tube (décogel) pour réaliser une petite bille brillante qui servira de pupille.

Recette halloween yeux en massepainRecette halloween yeux en massepainRecette halloween yeux en massepainRecette halloween yeux en massepainRecette halloween yeux en massepain

A l’occasion de cette recette, j’ai découvert au rayon pâtisserie qu’il existe des “smarties” qui ne sont pas de cette marque…  chouette !

Si vous n’avez pas de smarties vous pouvez toujours tenter d’en fabriquer sur le modèle des m&m’s fait maison….  mais ça n’a pas l’air simple… Je suis preneur d’info si quelqu’un a réussi !

Pour donner un peu plus d’expression à ces yeux. Il est également possible de leur ajouter des sourcils !

Comme je l’ai déjà expliqué, le secret d’une recette avec un personnage réside souvent dans l’expression des yeux.

Recette halloween: yeux en massepain

Détails de la recette des yeux en massepain

Halloween: yeux en massepain
 
Préparation
Temps de cuisson
Temps total
 
Une recette terrifiante pour Halloween: des yeux en massepain. Mangez des yeux !
Auteur:
Type de recette: Dessert
Cuisine: Cuisine amusante
Nb de portions: 10
Ingredients
  • un boudin de massepain 80g
  • smarties
  • gélatine de décoration en tube (décogel) Une pointe de chocolat fondu va aussi.
Instructions
  1. découper des rondelles dans le boudin de massepain
  2. rouler la rondelle en boulette
  3. enfoncer une smarties dans la boulette
  4. placer une goutte de gélatine chocolat pour réaliser la pupille.

 

Après ces quelques recettes terrifiantes pour Halloween, nous allons revenir à des recettes plus poétiques !

Bon appétit et à bientôt.